Praca nóg w połączeniu z oddychaniem

W wodzie sięgającej do pasa, stojąc plecami do ściany basenu, otworzyć usta i wykonać głęboki wdech. Następnie kładąc się na wodzie z wyciągniętymi ramionami, kciuk zahaczony za kciuk, głowa podniesiona, rozpocząć pracę nóg. Przy zwieraniu nóg następuje wydech do wody przez nos i zaokrąglone usta. Następnie, kiedy ciało ślizga się po wodzie - nogi i ramiona wyprostowane - raptownie odchylić głowę, a gdy usta znajdą się nad powierzchnią wody, otworzyć je i zrobić gwałtowny wdech. Potem usta zamknąć, głowę lekko zanurzyć i na nowo wykonać powoli cykl pracy nóg. Wraz z wyczerpaniem zapasu powietrza zatrzymać się i stanąć na dnie. Bardzo rzadko zdarza się, żeby uczniowie uchwycili od razu odpowiedni rytm oddychania. Na ogól podnoszą głowę z opóźnieniem. Błędem jest również, jeśli w momencie zagarnięcia ramionami naciska się nimi na wodę w celu podniesienia głowy. Również często odchylenie głowy jest przesadne. Zdarza się, że ćwiczący wychyla głowę na 25 cm, podczas gdy wystarczy tylko na kilka.