Koordynacja pracy rąk z pracą nóg

Po zakończeniu cyklu pracy rąk wykonać jeden cykl pracy nóg, podnosząc głowę dopiero po ich zwarciu. Na jeden wdech powinno przypaść 4-5 cykli ruchów ramion i nóg. Powyższe ćwiczenie uczniowie wykonują na odcinkach 100-metrowych. Dotychczas przebywali w wodzie około 45 minut. Teraz kilka razy polecamy im wykonać ćwiczenie 9, to znaczy branie wdechu podczas poślizgu, a. polem zarządzamy ok, 10 minut zabaw dowolnych. Układ identyczny jak w lekcji poprzedniej, z tym że wykluczany przepływanie odcinków 50-metrowych samymi rękami i samymi nogami. Zamiast tego wprowadzamy kilka zanurzeń z głębokim wdechem oraz około 10 poślizgów również z braniem oddechu. Potem włączamy przepływanie ]00-metrowych odcinków sposobem opisanym w ćwiczeniach 17, 18, 19 i 20, a na zakończenie przerabiamy nowy materiał. W wodzie sięgającej do pasa, po głębokim wdechu, odepchnąć się nogami od ściany basenu, głowę silnie odgiąć do tyłu, wzrok skierować do przodu i ślizgać się po wodzie z zatrzymanym oddechem.